Estudos apontaram  que pessoas que dormem menos tendem  a ser gordas .Quanto menos se dorme ,maior o Indice de Massa Corporal .Com este estudos só comprovamos o que os especialista sempre enfatizam que é : Alimentação equilibrada,boa noite de Sono ,e a prática de exercícios físicos . 

Mas não pense que só dormir irá fazer você perder peso ,ou ficar com o peso ideal ,é necessário que coloque o que está escrito acima em prática ,pois precisa ter uma vida ativa para não acumular excessos de gordura em seu corpo .Vamos lá 

Pratique atividade física- Isto todos sabemos,mas são poucas as pessoas que deixam a preguiça de lado e pratica algum esporte .É extremamente válido você fazer este esforço.Água- Fator fundamental para você perder peso com saúde .Além de hidratar,ajudar no processo de perda de peso ,acelerando seu metabolismo .Se contar na ajuda que dá ao intestino .

 Alimentação - Sem uma alimentação saudável e equilibrada é quase impossível perder peso e manter .Faça de 5  6 refeições diárias .Veja cardápio

E uma boa noite de sono - Este é o foco de nossa matéria ,estíma-se que 8h de sono ,seria bom para que seu corpo possa se recuperar do desgaste do dia a dia .Aliás uma boa noite de sexo ajuda muito,você irá acordar renovada(o) e de bem com a vida .