O GH (Hormônio do Crescimento) promove a construção muscular e a perda de gordura. Ele trabalha em conjunto com a testosterona para produzir músculos e em conjunto com sua dieta para emagrecimento para queimar gordura.
O GH ajuda a regenerar e fortalecer os ossos e o tecido conjuntivo que são cruciais para suportar o aumento do tamanho e da força muscular. O GH afeta todos os órgãos do corpo, se provou ser um auxiliador da síntese protéica e do aumento da captação de aminoácidos e tem propriedades de lipólise (quebra de gordura), além de melhorar a imunidade do indivíduo.
O GH é liberado em resposta a baixos níveis de açúcar no sangue causados por jejum, dieta, exercícios ou sono.
Depois de liberado, o GH promove o crescimento muscular ao aumentar a síntese de proteínas e causar a liberação de IGF-1. Ele também promove a queima de gordura ao mover gordura armazenada para a corrente sanguínea para ser utilizada como combustível (energia). Estas são as funções primários do hormônio do crescimento. Por conta desse efeito mobilizador de gordura, o GH reduz a quantidade de glicose e proteínas usada como combustível. Então, altos níveis de GH protegerão a perda de massa magra.
Produzido na hipófise, tem na adolescência o período de maior produção e atinge seu pico aos 20 e poucos anos. Durante esse tempo, seu corpo produz 500 microgramas por dia de GH!
Em circunstâncias normais, a produção inicia uma queda brusca após 31 anos de idade. A liberação do GH tipicamente decai 24% por década. Então, aos 40 anos você está produzindo 200 microgramas e aos 80 anos você produzirá somente 25 microgramas por dia.
. Comer carboidratos de baixo índice glicêmico para manter os níveis de açúcar bem baixos, especialmente antes de atividades físicas e do sono
. Ir para a cama de estômago vazio (sem carboidratos pesados). Carboidratos produzem insulina, a qual pode ajudar no armazenamento da gordura.
. Ter uma boa noite de sono regularmente. Grandes quantidades de GH são liberadas durante os primeiros 30-70 minutos de sono.
. Treinos físicos de alta intensidade aumentam o nível de GH. Enquanto executar suas séries, mantenha a tensão nos músculos o mais alta possível sem descanso para aumentar os níveis de GH.
. Comer grandes quantidades de proteína, glutamina e creatina, pode aumentar o nível de GH independente da idade.
. Usar certos aminoácidos durante o dia, como L-ornitina e L-arginina. Use 500 mg de ornitina e 500 mg de arginina duas vezes por dia (antes do exercício e sono), cinco dias por semana.
. Comer uma dieta balanceada (carboidtrados / proteínas / gorduras).
. Comer de três em três horas.
. Tirar cochilos.
. Evitar realizar as mesmas atividades físicas todas as vezes que vai à academia.
. Reduzir a ingestão de frutose. Excessiva ingestão de frutose pode bloquear a atividade do GH e parar a queima de gordura como combustível.
Os alimentos funcionais, encontram-se em fase de expansão em todo o mundo. São alimentos que, além das funções nutricionais tradicionalmente conhecidas, atuam também na promoção da saúde e na redução de risco de doenças. Com o aumento da prevalência de doenças cardiovasculares e tumores no século XX, houve interesse em estudar as populações onde a prevalência destas enfermidades é baixa. A partir daí, diversos estudos apontaram para a ação benéfica de componentes alimentares, dando origem a uma nova ciência, conhecida hoje como a “ciência dos alimentos funcionais”. Atualmente, já são largamente consumidos nos Estados Unidos e na Europa. No Japão, mais de cem produtos já se encontram registrados nesta classificação.
Nosso trabalho de pesquisa e desenvolvimento de alimentos funcionais é conduzido em parceria com laboratório especializado, onde atuam mestres e doutores, com grande experiência na área de alimentos e nutrição, tanto na indústria como no âmbito acadêmico.
Temos o compromisso de acompanhar os mais recentes avanços científicos em nutrição humana e saúde, incorporando-os em alimentos apropriados aos hábitos alimentares da população e divulgando esse novo conceito de alimentação.