O que é relaxar ? Relaxamento significa que o corpo só está concentrado nele próprio, que todo o mundo à sua volta deixou de existir por momentos. Relaxamento está associado a meditação, acreditando que um verdadeiro estado de meditação é aquele onde o corpo atinge o seu estado máximo de relaxamento. Existem várias técnicas do senso comum que, em alguns casos, são utilizadas também na medicina tradicional. Os seguintes exemplos enquadram-se na minha forma de pensar e irei utilizar a primeira pessoa para realçar esse facto.
Quando nos deslocamos, para o trabalho, para o supermercado, para passear o cão, normalmente existe a possibilidade de pensarmos sobre algo. E claro, normalmente os problemas de vários tipos surgem logo à cabeça. Não está correcto agir assim. E que tal aproveitar o momento para relaxar ? Enquanto o animal se liberta dos seus excessos, que tal fazer um exercício de concentração? Por exemplo, concentre-se no som do seu cão, no cheirar constante, concentre-se no efeito do vento na árvore que está perto de si. Concentre-se em pequenas coisas que parecem perdidas e irrelevantes, mas que o podem ajudar a relaxar.
A típica situação dos dias de hoje. Enquanto conduzimos, o que fazemos ? A rádio será uma boa solução ? Quanto a mim só a música ou o silêncio são boas nestas situações. Dá para desligar a mente. Quanto a notícias, esqueçam, são a principal fonte poluidora da nossa mente, dos dias de hoje. Se não tem um problema... passa a ter todos os problemas do mundo na sua mente.
O meu conselho neste caso é ouvir uma música calma e concentrar-se.... na condução, claro, na música e nos seus sons. Não tanto na letra que por vezes parecem querer deprimir o mundo de uma vez só. Uma música clássica é o ideal. Não é por acaso que os grandes compositores não se lembraram de colocar a voz por cima das suas partituras.
Chegamos a casa e queremos descansar. Colocar o corpo no sofá é a opção mais apetecível... e porque não ? Eu faço-o constantemente! Depois de nos acomodarmos na melhor posição, vem o erro! Pensar nos nossos problemas e em possível novos problemas. O sofá, para este tipo de pensamentos é o pior local que pode haver.
No descanso, recomendo, novamente a ajuda de música calma, não muito alta que nos permita concentrar nela, mas que não nos incomode em termos sonoros. Dormir com música alta, além de sonhos sonoros, acordamos incomodados, com uma sensação de não-descanso. Concentre-se em algo, ou na música, ou na sua respiração, ou num clique de relógio que tenha lá por casa...em qualquer coisa....depois relaxe naturalmente.
Quantas vezes estamos a fazer alguma coisa e ao mesmo tempo a pensar noutra? Sim, é comum. Pois, este é um problema comum. Temos que olhar para este tipo de situação como um problema e não como uma característica de cada um.
Quando estamos a fazer algo, como ler um livro, fazer um bolo, dançar, cantar, ver televisão, devemos estar cem por cento concentrados nisso. É um exercício saudável, é uma forma de viver na plenitude do ser. Só por si, saber que estivémos empenhados em algo é já algo positivo, é algo que nos orgulha. Saber que não deixámos nada por fazer ou dizer já nos dá conforto. Tudo isto nos dá prazer a curto, médio e longo prazo. É um processo que, depois de sedimentado, nos dá quilos de bem estar e paz de espírito. Em caso de dificuldades, ter a mente organizada e metódica vai-nos ajudar bastante.
Para terminar este artigo, falo-vos de mais alguma coisa que nos possa ajudar no processo de relaxamento. São espécies de extras, que no primeiro caso considero uma espécie de droga e no segundo um tipo de tratamento crónico para o resto da vida.
Massagens... eu sou suspeito porque considero as massagens como a droga do bem estar, sem injectar nenhum tipo de produto no sangue :). Perfeito, fazemos a massagem e estamos nas nuvens, cheios de bem estar! Faz lembrar um balão de ar mal fechado em que o ar vai saindo aos poucos... sem nos apercebermos. Para quem quer dar um shot de bem estar é uma boa opção.
Exercício... também sou suspeito porque o faço regularmente. Considero a actividade do bom senso nos dias que correm. Porque penso assim? porque hoje em dia, a média de passos diários dados pelas pessoas é muito reduzida. Isto deve-se à vida sedentária em trabalhos de secretárias e outros casos. Eu como me insiro nesse caso, tenho que equilibrar esta falta de passos com três ou quatro corridas de meia hora por semana. Considero ser essa a condição humana. Se engordamos, temos que entender esse sinal do corpo como uma espécie de ordem para dar mais passos.
Se ao seguir estes conselhos, vier a sentir-se ligeiramente melhor num curto espaço de tempo, o objectivo deste artigo foi atingido!
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