Na nossa alimentação, deveríamos consumir estes ácidos gordos para melhorar a nossa qualidade de vida, dando mais saúde e eficiência ao nosso corpo.

Podemos encontrar os preciosos Ómegas em diferentes alimentos tais como o salmão, atum, bacalhau, marisco, amêndoas, azeite, espinafres, brócolos, abacate, soja, framboesas, etc.

O nosso corpo não produz este tipo de nutrientes, e é primordial que o nosso corpo obtenha os elementos através da ingestão de alimento saudáveis e ricos em Ómegas. Existe também a opção de tomar suplementos alimentares. Não se trata de uma solução, mas tal como o nome indica, de um suplemento, garantindo assim que o nosso corpo funcione perfeitamente, da forma mais sã possível. Existem diferentes opções, uma é o Omix 3 que compila o Ómega 3, o Ómega 6 e o Ómega 9 numa única cápsula.

A falta de Ómegas 3 no nosso corpo pode levar a diferentes problemas de saúde, nesta lista podemos encontrar o acne, Alzheimer, artrite, asma, diabetes, eczema problemas oculares, alta pressão arterial, problemas renais, esquizofrenia, depressão, obesidade... entre muitos outros.

Alguns dos sintomas pela carência de Ómegas 3, 6 e 9 podem ser: fatiga, dores nas articulações, alergias (eczemas, asma) muita sede, constipação intestinal, dores menstruais, problemas de concentração…

Quais os benefícios dos Ómegas 3, Ómegas 6 e Ómegas 9

São inúmeros os benefícios dos ácidos gordos, ou boas gorduras para o nosso corpo. Alguns desses claros benefícios são:

• a pressão arterial - ajuda a baixar a tensão arterial, 
•  controlo do colesterol, 
•  saúde das articulações, 
•  ajuda a combater inflamações, 
•  óptimo para a pele, para a diabetes, 
• ajuda a controlar o açúcar no sangue. 
• Ajuda a regular a saúde intestinal 

Estes nutrientes são importantes aliados no combate às doenças do nosso cérebro como o Alzheimer, demência e esquizofrenia. Idealmente deveria ingerir entre 7 a 11 gramas de ácidos gordos - Ómega3 por semana.

Como tudo, temos que ser o mais equilibrados possível e se isso for possível, reflecte-se no nosso corpo e na nossa saúde, e é dessa forma que podemos ter uma melhor qualidade de vida. São pequenos conselhos básicos que podem fazer uma grande diferença, talvez não num futuro imediato, mas ao longo da sua vida.

Viva bem, viva sano!